Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

22.07.2024 21:44

Дневник питания за 22.07.2024

День 5/31. Иду по плану. Сегодня ещё вторая пробежка по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	196	335.9	25.7	12	29.4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	726	341	26	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	23	126.5	0.7	7.8	13.2
Итого	23	126	0	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Печёночный оладьи	88	169	18.6	6.6	8.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлеб	57	136.3	4	1.8	26
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	27	73.2	1.9	6.9	0.8
Итого	660	486	26	22	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1010	282	5	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Печёночный оладьи	88	169	18.6	6.6	8.6
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Итого	568	264	23	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	169	5	0	35
Итого за день	3817	1671	87	67	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Печень говяжья , жареная с репчатым луком

Автор Ольга

Протеиновый кекс с тыквой

Автор Мария Ihme

Протеиновые кексы с тыквой

Автор Ольга Юсупова