Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

18.09.2024 09:01

Запеканка с йогуртом без сахара

Калорийность - 171.3 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5%	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	310 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 10 ч

Описание

Смешать все ингредиенты, испечь в духовке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Остался йогурт, надо было использовать

Шаг 2.

Перемешать все ингридиенты

Шаг 3.

После того как перемешались, в духовку на 20-30 минут, температура 200

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	10.17%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	17.3 г	7.9%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	60.8 г	2.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

0.4%

В1

4.4%

15.8%

Холин

16.3%

12.2%

7.9%

B12

30%

1.1%

2.6%

19.6%

вит.К

0.2%

16.7%

Калий

6.3%

14.1%

1.9%

5.4%

24.5%

3.7%

5.4%

5.5%

29.3%

4.5%

3.8%

7.9%

16.1%

0.6%

4.3%

4.5%