Дневник питания и тренировок за 03.04.2013

Первый раз ела эту противную печень трески! Точнее салат из неё и лука с яйцом.. ну и гадость) Зато теперь, я думаю, несколько дней о нехватке витамина D можно не беспокоиться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт обезжиренный, фруктовый
110
104.5 4.8 0.2 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
30
59.4 2.2 0.4 12.4
Русская каша 4 злака
35
115.9 4 1.4 22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
270
155.8 10.3 7.8 11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
18
10.3 0.7 0.3 1.1
Картофельное пюре
174
142.2 3.7 8 14.8
Капуста тушеная
58
57.6 1.5 3.4 5.7
Перец сладкий красный
77
20.8 1 0.1 4.1
Горбуша натуральная. Консервы
90
122.4 18.8 5.2 0
компливит
100
0 0 0 0
Компливит кальций Д3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками
20
70.8 0.6 0.7 15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
50
40.9 1.1 2.3 4.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Зефир, глазированный шоколадом
104
411.8 2.3 12.8 71.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
34
17.7 0.1 0 4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 93.3 ккал
Время: 20 мин
 4 
 2
Я знаю, что полезная) поэтому и заставила себя проглотить! но гадость редкостная, конечно)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты