Ирина
16.02.2024 18:59
Дневник питания за 16.02.2024
Доброго вечера всем! Опять дневник не сохранила. А писать заново
сил нет... 😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 562 | 278 | 16 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 358 | 183 | 8 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рассольник 2.07. |
350
|
167 | 15.1 | 4.6 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 585 | 193 | 15 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Йогурт Активиа Инжир |
130
|
127.4 | 4.9 | 3.8 | 18.3 |
| Итого | 450 | 170 | 5 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы мои |
350
|
343 | 29.1 | 16.8 | 17.9 |
| Скумбрия соленая |
90
|
274.5 | 16.7 | 22.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 700 | 704 | 47 | 39 | 36 |
| Итого за день | 2985 | 1530 | 93 | 76 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
