Дневник питания за 18.02.2024

Доброго вечера всем! Воскресенье... И сегодня, и вчера стучала на ПК аттестационную работу. Получилось набросать 27 листов, пока в черновом варианте. В перерывах муж вытаскивал на прогулки, стояла у плиты. Накормила его пирожками. Последний раз ели на даче...А он меня подсадил на кофе с корицей... Мммм, вкусненько!
Капучино варила только 1 раз за неделю. Смотрю на фото, ощущаю вкус капучино. Но уж больно ккал выходит.
Сделала анализ меню сегодня: можно было исключить зефир, пирожки, мед....
Но чай был лемонграсом, а он изумителен с мёдом. Решила себя побаловать....
Завтра будет завтра. И будут новые подвиги!!!
Я молодец - аттестационная работа сдвинулось с места, муза вернулась!
Хорошего всем настроения и веры в собственные силы❣️У нас всё получится!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	150	307.8	21.5	12.6	25.8
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	503	316	21	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсбергом и сузарями	100	169.7	7.1	9.6	14.5
Рассольник 2.07.	320	152.6	13.8	4.2	14.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	660	365	21	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожки с луком и яйцом	70	169.3	5.6	7.6	19.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	278	196	5	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	470	577	15	29	60