Дневник питания за 24.07.2024

Доброго вечера всем!
Пенсионный день провели с внучкой на даче.
Было классно, с эмоциями поделилась с дочерью в переписке (прилагаю).
Обратно возвращались автобусом. Малышка в 7 лет второй раз в жизни ехала на автобусе. Прижав любимую игрушку к груди, что то пальчиком показывала коту Барсику в окно, интересное только им вдвоём 🤗.
Привезли домой огурцов, зелени и 2 первых помидорки.
Завтра на работу. Опять рутина😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	410	283	13	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	300	131	10	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Котлетки	120	182.3	13	12	5.5
Лапша японская, сомен, приготовленная	200	262	8	0.4	55.1
Итого	540	446	21	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Нектарин	250	97.5	2.7	0.7	19.2
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	520	370	4	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	100	151.9	10.8	10	4.6
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	370	14	15	43
Итого за день	2270	1602	64	69	177