Ирина
10.12.2024 17:34

Дневник питания за 10.12.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня сгоняла в парикмахерскую. Привела голову в порядок. Осталась довольной👌!
Ужин был лёгким. Но поздним...
Устала, сил нет даже хлопать холодильником🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
25
57.5 2.1 4.5 2.1
Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат]
45
135 5.4 12.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Зразы из Индейки [Индилайт]
120
372 14.4 30 12
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
150
171 3.8 8 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
108 4.8 1.8 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Салат с пекинской без заправки
250
278.8 10.5 16.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы