Plast
13.09.2012 23:09
Дневник питания и тренировок за 13.09.2012
Дневник питания за 13.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная бедро |
219
|
244.4 | 40.4 | 7.1 | 1.9 |
| Хлеб Орловский |
44
|
102.2 | 3 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
28
|
64.4 | 8.6 | 3.2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
49
|
252.9 | 5.7 | 14.6 | 26.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 819 | 61.3 | 35.1 | 63.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок обезжиренный сладкий с изюмом |
170
|
233.2 | 32.4 | 1 | 23.3 |
| Итого | 170 | 233.2 | 32.4 | 1 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый с говядиной |
584
|
278 | 17.1 | 14.2 | 19.9 |
| Хлеб Орловский |
47
|
109.2 | 3.2 | 0.8 | 22.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Крекеры |
8
|
33.4 | 0.7 | 1.1 | 5.4 |
| Итого | 829 | 1081 | 32.8 | 40.8 | 145.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная бедро |
263
|
293.5 | 48.5 | 8.6 | 2.3 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
186
|
126.7 | 3.2 | 6.3 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Карамель, с ликерными начинками |
6
|
21.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 1046 | 549.3 | 55.8 | 18.9 | 34.4 |
| Итого за день | 3760 | 2681.3 | 182.3 | 95.5 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
