Plast
04.10.2012 21:24
Дневник питания и тренировок за 04.10.2012
Дневник питания за 04.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки) |
25
|
46.8 | 4.3 | 3 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Печенье сдобное |
44
|
198.4 | 2.8 | 7.4 | 30.1 |
| Итого | 632 | 647.3 | 17 | 32.7 | 71.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Борщ со свининой |
580
|
255.2 | 11.6 | 17.4 | 17.4 |
| Щербет арахисовый |
35
|
146 | 2.6 | 5.1 | 23.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 934 | 556.7 | 18.4 | 23.4 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 1050 | 399.5 | 18.7 | 13.6 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с куриными грудками |
189
|
163.7 | 14.6 | 6.2 | 11.5 |
| Капуста цветная со сметаной |
68
|
27.9 | 1.2 | 1.3 | 2.7 |
| Каша рисовая молочная |
216
|
352.1 | 10.3 | 7.7 | 60.1 |
| Кефир 1% жирности |
155
|
62 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Печенье сдобное |
42
|
189.4 | 2.7 | 7.1 | 28.8 |
| Крекеры |
5
|
20.9 | 0.5 | 0.7 | 3.4 |
| Хлеб Орловский |
40
|
92.9 | 2.7 | 0.7 | 18.9 |
| Чай пакетированный заваренный |
500
|
5.5 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1215 | 914.4 | 37.4 | 25.4 | 131.7 |
| Итого за день | 3831 | 2516.3 | 91.3 | 93.5 | 321.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
