Plast
07.10.2012 11:19
Дневник питания и тренировок за 07.10.2012
Дневник питания за 07.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с овощами и сыром |
277
|
373.1 | 22 | 27.3 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
47
|
110.5 | 3.7 | 0.5 | 22.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
42
|
216.8 | 4.9 | 12.5 | 22.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 910.7 | 34.8 | 49.6 | 81.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
111
|
25.5 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Орловский |
23
|
53.4 | 1.6 | 0.4 | 10.9 |
| Лосось тушеный с луком |
133
|
184.2 | 23.7 | 9.2 | 1.6 |
| Кофе молотый завареный |
300
|
25.5 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
| Шарлотка |
65
|
94.7 | 2 | 1.2 | 20.3 |
| Печенье |
32
|
133.5 | 2.4 | 3.8 | 24 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 1011 | 1273.6 | 36.8 | 25.6 | 79.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
166
|
462 | 22.7 | 30 | 26.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Щербет арахисовый |
24
|
100.1 | 1.8 | 3.5 | 15.9 |
| Итого | 863 | 1015.4 | 28.4 | 35.1 | 59.6 |
| Итого за день | 4104 | 3199.6 | 100.1 | 110.4 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
