Дневник питания и тренировок за 01.11.2012

Дневник питания за 01.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с маслом	222	215.6	6.3	8.6	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	39	291.7	0.2	32.2	0.3
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	79	225.8	11.4	7.3	30.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	74	242.7	5.3	6.3	41.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Оладьи	21	42.2	1.6	1.9	5.1
Кофе из гранул	180	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	639	1079.1	27.2	56.6	117.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	577	253.9	11.5	17.3	17.3
Творог с изюмом сладкий Уманский	100	203.7	13.1	8.8	18.3
Кофе из гранул	250	6.5	0.8	0.2	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	65	161.2	5.7	2.2	28.5
Итого	992	625.3	31.1	28.5	64.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Огурец маринованный	135	21.7	3.8	0	1.8
Печенье	109	454.6	8.2	12.9	81.6
Редька с морковью натертая	148	164.4	2.8	12.8	9.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Каша Гречневая с маслом	60	58.3	1.7	2.3	7.6
Курица тушеная	134	284.1	21.4	21.4	2.7
Салат зеленый лук с томатной пастой	388	302.6	8.1	17.9	25.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Итого	1853	1811.9	69.7	69.6	190.2
Итого за день	3884	3516.4	127.8	152.9	372.7