Дневник питания и тренировок за 03.11.2012

Дневник питания за 03.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450	279	13.1	15.8	21.2
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Сардельки свиные	110	354.2	11.1	34.8	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	118	277.3	9.3	1.2	57
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Итого	1018	1054.6	38.8	54.3	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Суп рассольник на курином бульоне	756	390.1	22.5	19.7	30.7
Пшеничный хлеб с отрубями	60	148.8	5.3	2	26.3
Сметана 20% жирности	68	140.1	1.7	13.6	2.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Вафли с жировыми начинками	5	27.1	0.2	1.5	3.1
Курица отварная	40	71.2	10.8	3.1	0
Итого	1257	840.4	42.6	41.4	72.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пакетированный заваренный	300	3.3	0.4	0.1	0.1
Салат зеленый лук с томатной пастой	53	41.3	1.1	2.4	3.5
Яйцо куриное	151	237.1	19.2	17.4	1.1
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Колбаса вареная, телячья	32	98.6	4.2	9.1	0.1
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	1144	636.5	30.5	36	47.1
Итого за день	3819	2531.4	112	131.7	227.4