Анастасия
21.04.2021 09:07
Дневник питания за 20.04.2021
Второй день прошел более плодотворно. Уже начинает включаться
голова, прежде чем рученки дотянутся до чего-то сьесного😊 Программа
показала что перебрала воды чуть больше дневной нормы, но почему то
действительно хотелось больше пить, чем есть. В целом состояние как
у малыша с новой игрушкой: всё интересно, всё нравиться, полный
восторг 👍. На весах за 2 дня минус 1.8 кг., но наверное это какой
то стресс у организма и не стоит пока очень радоваться результату🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
225
|
153 | 11.3 | 7.2 | 7.9 |
| Итого | 1170 | 297 | 21 | 16 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
460
|
270.5 | 17 | 16.6 | 13.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
17
|
45.9 | 1.9 | 3.9 | 0.9 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
35
|
163.1 | 2.2 | 10.2 | 17.6 |
| Итого | 822 | 515 | 22 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 760 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба на Воде [Увелка] |
200
|
288 | 6.8 | 5.6 | 54.8 |
| Котлеты из индейки |
90
|
205.6 | 19.2 | 13.1 | 2.9 |
| Чай из пакетика |
300
|
66.9 | 0.3 | 0 | 16.2 |
| Итого | 590 | 560 | 26 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3942 | 1448 | 71 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.04.2021 10:24
Радоваться результату надо однозначно, ведь он есть! А на счёт
воды, я решила прислушиваться к организму, насильно в себя не
вливаю...но обязательно утром, в обед и вечером по стакану воды...а
там ещё чай в течении дня, вот норма и набегает
