Дневник питания за 16.08.2021

Продолжаю с удовольствием поглощать летние дары природы😋. Эх, жиров не хватило до идеальности. А так прям рациончик получился - зелёная красота. Вес сегодня на месте и это прекрасно - закрепляю результат 👍.
Всем приятного летнего настроения и хороших отвесиков 🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Шарлотка	155	347.5	8.2	4.8	67.6
Итого	1105	694	38	23	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	500	48	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп щи с мясом	398	171.1	13.1	8.4	11.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Итого	980	316	20	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Кур филе тушёное в сметане	123	187.9	28	8	1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	703	261	32	8	13