Дневник питания за 27.08.2021

В пятничном рационе было всё: и ненужные углеводы на ночь и алкоголь, при этом с утра на весах -400 гр. Не перестаю удивляться моему загадочному организму🤔.
Вчера знакомая рассказывала как боролась с любвью к сладкому. Приходила по вечерам в ближайшую к дому пекарню, смотрела на пироженное и пр. сладкие вкусности и мысленно убеждала себя что это кирпич, а соответственно есть это нельзя 😆. Было это 2 года назад, сейчас знакомая не любит сладкое, не имеет лишнего веса, но начала курить🤦. Вот я теперь и думаю, стоит ли начинать практиковать самоубеждение, ведь новые вредные привычки мне точно не нужны 🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	910	300	14	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	85	23.8	1.5	0.2	4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	15	1.7	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	37	10	0.5	0	2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	50	84.5	11.8	3.4	0.7
Вафли с жировыми начинками	7	37.9	0.3	2.1	4.4
Итого	1281	438	23	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	100	238	22.9	15.5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.6	0	3.9
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	693	728	33	27	29
Итого за день	4334	1470	71	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 28.08.2021 06:41

Да, уж, шило на мыло поменяла.
От сладкого отказывается в меру, иногда позволяя себе немного. А курить не надо 🌹🌿😊

Яна Стройняшка 28.08.2021 06:45

у вас отвес потому что ужин был белковым. обычно отвес в 200гр в таких случаях норма. почему ушло еще 200 - загадка... наверное ходили пешком?)

Анастасия 28.08.2021 08:26

Яна Стройняшка, на этой неделе никак не удавалось добавить физ. активность. Работа сидячая, хожу только 5 км в день до остановки общественного транспорта 🙃

Яна Стройняшка 28.08.2021 08:33

Анастасия, при нынешнем уровне гиподинамии и такая активность уже неплохо) иногда вес может колебаться от гормонов...