Дневник питания за 03.06.2021

Последние дни расслабилась в плане полезности рациона. Жиры летают, пельмени, хинкали, но калории в пределах лимита. А вес +300🥲
Вчера сделала киш с рыбой и, он совершенно не похудательный, зато очень вкусный)
Вечером бег, послезавтра с мужем на Можайское водохранилище разведать. Может есть тут кто, кто посоветует, куда там можно тыкнутся, с какой стороны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Пряники Мятные [Яшкино]	20	72	1	0.6	15.4
Итого	140	262	16	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин C	0.25	2.5	0	0	0
Коллаген [Nulka]	1	19	4.7	0	0.3
Итого	6	21	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с рыбой и шпинатом	260	647.1	29.9	43.2	34.6
Итого	260	647	29	43	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с рыбой и шпинатом	90	224	10.4	14.9	12
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Крабовые палочки	60	72.6	4.3	0.5	12.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Итого	562	507	26	23	44
Итого за день	968	1438	77	81	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.