Дневник питания за 24.06.2021

А что такое "Не определен!"  у вас в дневном перекусе 2 ?

Вообще то, странно,  что при таком рационе вас беспокоит только калий. Обратите внимание на баланс белков-жиров-углеводов. У вас явный перебор последних и,  следовательно, недобор в первую очередь белка. На таком рационе даже укладываясь в калораж, худеть будет сложновато.

Картофель жареный на завтрак, картофель вареный на ужин, молочный шоколад днём.........🙈
Вы так не сможете похудеть☝ Картошку убираем, шоколад знаменяем на горький от 80%. Тогда возможно что-то и получится

У вас такой рацион постоянно? Вы так не похудеете

Хочу обратить  внимание на то ,что у продуктов из расширенной базы не заполнены миконутриенты, а только КБЖУ, соответственно вы не увидите реальную картину по витаминам и минералам. Старайтесь использовать продукты из основной базы. Калием богаты петрушка и шпинат на 100 г около 800 мг и минимум калорий, небольшой пучок зелени и вы закроете дефицит калия. И еще совет, чтобы не голодать перед сном - старайтесь чтобы в каждом приеме пищи обязательно присутствовал белок,  вместо картофеля с хлебом на ужин съешьте творог или нежирную рыбу/мясо с овощами или хотя бы яйца - заметите что голод не будет вас посещать с завидным постоянством и дожить до утра станет значительно проще.

набрала хлеб

Дарья,углеводы в основном от хлеба,не могу пока от него отказаться совсем,хотя и сократила кол-во

Алексей, спасибо за ваш комментарий, но без картошки я совсем не могу,как без воздуха,не знаю как быть,что угодно могу не есть.,только не картофель! вот он то гадёныш и не дает наверное сбросить вес

спасибо за совет. конечно такой рацион редко,просто выложила впервые