Блог оксана

оксана

25.06.2021 19:06

Дневник питания за 25.06.2021

что не так опять в рационе? я не могу определиться ,как питаться что бы вес сдвинулся? голодать не буду,сидела на диетах,потом организм как бешенный вес набирает из всего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с селедочным маслом	150	512.7	9.6	33.5	46.1
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Итого	450	636	10	33	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	50	162.5	5.5	12	8.5
Итого	50	162	5	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	100	0	0	0	0
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]	100	176	3.6	7.8	23
Итого	200	176	3	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	300	173	11	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	100	85	1.2	0.2	19.6
Итого	100	85	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Курица, жаренная целиком	200	267.6	17	18.6	8.6
Итого	500	672	27	33	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Итого	300	123	0	0	31
Итого за день	2100	2132	61	96	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оксана

24.06.2021 21:06

Дневник питания за 24.06.2021

первый раз получилось уложиться в каллории за 2 недели-победа!!!правда желудок в 23.00 засосало,сижу борюсь.Муж греет себе 2 ужин,сын тоже- такая семейка(у них нет лишнего веса).Как же калий то увеличить,его мало и мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель жареный	300	434.1	8.4	14.7	66.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	500	310	14.5	17.5	23.5
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	200	0	0	0	0
Итого	1000	744	22	32	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Итого	50	98	6	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Кокосом [Sukrin]	50	213.5	3.5	18	5
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	350	213	3	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	150	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб [Дарница]	150	295.5	11.4	1	71.4
Итого	400	440	28	9	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	250	189	5	1	39.8
Хлеб [Дарница]	50	98.5	3.8	0.4	23.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	600	287	8	1	63
Итого за день	2400	1783	70	68	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оксана

02.05.2021 19:26

Здравствуйте! решила худеть,ходить уже трудно.Сего...

Здравствуйте! решила худеть,ходить уже трудно.Сегодня первый день решила заполнить дневник питания,ела вроде не много,а как посчитала,чуть со стула не упала-3700 ккал.! что делать? как дальше жить?