Катерина
27.02.2024 22:07
Дневник питания за 27.02.2024
Сегодня очень устала, так что чай и ушла спать. Всем спокойной
ночи:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Хлеб пумперникель |
120
|
215.8 | 7 | 1.6 | 43.4 |
| Сыр Герамонт |
47
|
103.4 | 8.9 | 7.5 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 837 | 516 | 19 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
274
|
38.4 | 2.5 | 0.4 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
252
|
199.8 | 24.9 | 7.6 | 8.1 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 357 | 37 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
110
|
137.5 | 33 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 410 | 140 | 33 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
184
|
73.6 | 1.7 | 0.2 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
150
|
177.5 | 22.8 | 8.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
39
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 703 | 266 | 25 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3800 | 1308 | 116 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
