Катерина
08.07.2024 22:28
Дневник питания за 08.07.2024
Понедельник:) как обычно
Тренер предлагает попробовать интервальное голодание 16/8. Вот
теперь думаю как организовать процесс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творожная желейка |
100
|
45.8 | 6.3 | 1 | 2.7 |
| Протеиновый Хлеб [Mestemacher] |
74
|
195.4 | 16.3 | 9.7 | 5.6 |
| Сыр Герамонт |
22
|
48.4 | 4.2 | 3.5 | 0.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 920 | 536 | 32 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
250
|
257.5 | 17.5 | 4.8 | 33.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 909 | 335 | 21 | 5 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
153
|
46.6 | 2 | 0.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
250
|
22.4 | 1.4 | 0 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная желейка |
150
|
68.7 | 9.5 | 1.5 | 4.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 961 | 340 | 25 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3791 | 1437 | 100 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-08-10
Калорийность: 1169 кКал
2024-08-18
Калорийность: 1176 кКал
2024-08-08
Калорийность: 1174 кКал
Интересные блоги
20-08-2024
Дневник питания за 19.08.2024
У меня одна из подопечных с хорошим лишним весом. ...
12-08-2024
Дневник питания и тренировок за 12.08.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Хотелось вафельку, по пос...
17-08-2024
Дневник питания и тренировок за 17.08.2024
Сегодняшний рациончик. :извини!:
Сначала всё было ...
Новые рецепты
