Ольга
21.08.2021 14:31
Дневник питания за 20.08.2021
Лето рулит: салаты из свежих овощей, кабачки, грибы. Все вкусно и
экологично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
5
|
32.5 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лепешка из кабачков |
50
|
66.6 | 2.1 | 0.3 | 14 |
| Итого | 360 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка из кабачков |
50
|
66.6 | 2.1 | 0.3 | 14 |
| Шурпа |
250
|
110.7 | 5.5 | 6 | 9.3 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
60
|
70.2 | 2.4 | 3.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
40
|
62.7 | 5.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 680 | 381 | 18 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка из кабачков |
50
|
66.6 | 2.1 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 69 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
150
|
691.5 | 9.2 | 39 | 75.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 694 | 9 | 39 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы по-селянски |
30
|
54 | 0.5 | 5.5 | 0.6 |
| Хлеб Зерновой Легкий [Сочинский Хлебокомбинат] |
20
|
72 | 2.8 | 4.2 | 6.2 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
200
|
61.4 | 2 | 1.8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
70
|
118.3 | 20.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 570 | 308 | 26 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1601 | 60 | 82 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
