Rinka
06.06.2021 10:24
Дневник питания за 05.06.2021
Ох, ну и вечерок :извини!: Вот завтрак поуляжется, пойду
на тренажер отрабатывать. В целом день далёк от идеала, но я должна
быть честной хотя бы тут с самой собой и записывать все свои
прегрешения. Вообще, сосиску по уму нужно заменить на филе куриное
- так и белок нормально доберу, и меньше гадости съем.
Только сегодня увидела функцию "Осознанное питание". Крутая штука)
Только сегодня увидела функцию "Осознанное питание". Крутая штука)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский] |
10.8
|
56.2 | 0.6 | 3.3 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Пшенные Хлопья [Русская Каша] |
30
|
105 | 3.6 | 0.9 | 20.7 |
| Итого | 327 | 361 | 11 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
193
|
270.2 | 23.2 | 18.3 | 3.1 |
| Итого | 322 | 412 | 28 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с вишней |
100
|
223.5 | 8 | 12.9 | 19 |
| Итого | 100 | 223 | 8 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
97
|
228 | 7.4 | 0.8 | 47.7 |
| Итого | 484 | 243 | 8 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Тараллини с Чесноком [Nina Farina] |
90
|
423 | 9 | 18 | 56.7 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
100
|
90 | 17 | 2 | 0 |
| Итого | 640 | 706 | 28 | 20 | 72 |
| Итого за день | 1873 | 1946 | 83 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
