Алла
22.04.2024 18:39

Дневник питания за 22.04.2024

День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что получается у меня за месяц ?
По витаминам, нутриентам, жирным кислотам? МЗР все наглядно показывает💕
Не хватает кальция и цинка,- продолжаю пить шипучки с ними... Или есть побольше сыра и молочки и достать таки маслят из морозилки и в себя☝️😊
Прошла 15 000 шагов💕... Спать хочу🥺

Итоги за месяц.

💕

Порогулка до магазина🌹

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
10
26.7 1.8 3.2 2.3
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
140
240 12 13.2 18.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик из судака и красной рыбки
400
219.2 40.4 6 0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
30
10.9 0.8 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
3
5.7 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска отварная, с соусом из топинамбура
360
352.1 34.2 12.2 25.9
Грейпфрут
250
87.5 1.8 0.5 16.3
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 52
Валентина 22.04.2024 18:48
При таких калориях по 15000 шагов 👍, упасть можно 😂👍
Efeliya 22.04.2024 18:54
Валентина, На удивление, меня привычная активность, при низком калораже питания, не выматывает. Хотьба, не быстрая езда на велосипеде. А вот новые виды активности с ног сшибают) занялась на прошлой неделе open step по Вашей наводке)) очень нравится..и вес вниз пошел быстрее. Но сил после нет. Надеюсь, войдёт в привычку и будет всё окей))
Ответить
Валентина 22.04.2024 19:08
Efeliya, Еfeliys ! Обязательно войдёт в привычку. Я благодаря опен степ, здорово укрепила ноги. Сейчас и тренировка, прогулки даются легко! Только что танцевала 40 минут😄, нормально 👍
Efeliya 22.04.2024 19:19
Я, первый день 45 минут днем, но темп потише был. и вечерм 15 минут... А на второй только 15 минут осилила. Потому, что попробовала еще шафл потанцевать, научиться. Это вообще! 5 минут и в ауте!)) Да, думаю войдет в привычку))
Алла 22.04.2024 19:21
Валентина, Ползаю🤣🤣
Алла 22.04.2024 19:23
Efeliya, 👍💃
Валентина 22.04.2024 19:25
Валентина, у Аллы сегодня еще и самый лучший рацион!
Алла 22.04.2024 19:26
Валентина, Валюш, я вчера в китайском ресторане без протокола сжорила 🙈 Сил хватило и туда и обратно и вчера только с внучками по ТЦ ходила без своих заходов🤷😊
Алла 22.04.2024 19:27
Валентина, Ну так бывает, когда он рыбный))) А колбасы все- равно хочу🙉🤣
Валентина 22.04.2024 19:30
Алла, а я чего то колбасы совсем не хочу. Никакой. Лежит в холодильнике 3 сорта, не хочу. Своим на стол нарежу, а самой не надо.
Алла 22.04.2024 19:36
Валентина, Везет же😊, Я русскую с жирком хочу владимирскую🙉😭, копченую не хочу,- после нее пью много, а вот вареную с яйцами пожарить и с черным хлебушком😪😪😪
Ирина Макс 22.04.2024 19:39
Отличные данные, а на пользу продуктов я никогда не смотрю.
Валентина 22.04.2024 19:45
Алла, тогда надо немного себе позволить.
Светлана 22.04.2024 20:05
Ничего себе у Вас расстояние до магазина, Алла😁😁 Надо и себе найти такой, на окраине города и сделать его любимым😃😃
Арина 22.04.2024 20:17
Светлана, 😄😄🤭
Арина 22.04.2024 20:17
Замечательная статистика за месяц! Надо тоже такие итоги подводить)
Арина 22.04.2024 20:18
Efeliya, а что за open step? Ютуб выдаёт видео по степ аэробике... это оно?
Алла 22.04.2024 20:19
Ирина Макс, Да, за месяц хорошо получилось, а так день на день не приходится))Я тоже не смотрю на пользу продуктов, но вот долистала... и не знала, что все это учитывается))Интересно стало, что ж я там ем? 😊
Алла 22.04.2024 20:20
Валентина, Я об этом думаю🙉🤣🤣
Ирина Макс 22.04.2024 20:21
Алла, по МЗР никакой пользы нет от сливочного масла, мёда и многого чего другого, что всегда считалось полезным.
Алла 22.04.2024 20:21
Светлана, Рядом тоже есть)) Пару минут от дома- дорогу перейти- Дикси. А вот я туда хожу))
Алла 22.04.2024 20:23
Ирина Макс, Ага))) и мой любимый чернослив там же🤷
Алин@ 22.04.2024 20:25
Возможно вы первая кто имеет такие результаты, молодец💐👏🔥
Алла 22.04.2024 20:25
Арина, Ну... это чтоб за ежедневные косяки не переживать- смотреть, как предлагает МЗР за 7,14,30 дней.
Ирина Макс 22.04.2024 20:26
Алла 22.04.2024 20:27
Алин@, Мне интересно😘Вот я периодически смотрю- контролирую процесс так сказать 😁
Алин@ 22.04.2024 20:31
Алла, понимаю, сама такая, отслеживаю кальций, холестерин, НЖК, и т.д захожу смотрю полезные, не полезные продукты в рационе, но как у вас, жто конечно круто🌈🌝👍
Алла 22.04.2024 20:36
Алин@,Будем следить!! Скоро светиться буду от рыбы и морепродуктов😊
Алин@ 22.04.2024 20:37
Алла, 🌹🌹🌹
Клубничка 22.04.2024 21:03
Как все красиво
Efeliya 22.04.2024 21:10
Арина, да, оно..со стэп платформой. Можно начинать менее активно. Очень здорово калории сжигает. Я, правда, просто надевала браслет и он мне засчитывал как ходьбу. Но потому, что вспотела чуток и устала, поняла, что толк был хороший)
Арина 23.04.2024 00:21
Efeliya, благодарю за ответ 🙏🏻 А у вас есть эта платформа или вы её чем-то заменяете?
Алла 23.04.2024 07:31
Клубничка, 💪💪
Efeliya 23.04.2024 09:11
Арина, посмотрела на Озоне эти платформы, мне не понравились. Пласст маски какие-то сборные. Если интерес не потеряю к этому, то поищу хорошую. А пока соорудила из подручных деревянных досок. Сделала устойчиво и вуа-ля!)))
Светлана 23.04.2024 09:57
Я тоже хочу спать. Жду поездку в Крым, хоть отосплюсь
Арина 23.04.2024 10:58
Efeliya, здорово))
Алла 23.04.2024 11:06
Светлана, В Крым сейчас только на поезде или на машине? Тоже хотим в Крым🙏Последний раз в Оленёвке были👍😊
Efeliya 23.04.2024 11:45
Всегда на поезде. В Крыму на машине с сыном ездим. Обычно перед поездкой за месяц-полтора волнение о проезде через мост. Но перед самой поездкой волнение проходит)) В юности с палатками на Джангуле останавливались, близко к морю. А теперь часто там бываем у друзей сына в отеле Альфа. На Атлеш на прокатных великах)) А это, кстати, я.. нашла 2021 год июнь. Вешу 63 кг. Ужас какая толстая!)) Думалось, худее была. Точно до 58 кг стройнеть надо, а то и больше!
Алла 23.04.2024 13:49
Красота, конечно)) Море... Кайффф..Прям захотелось🙏Спасибо🌹 Хорошего Вам отдыха и поменьше волнений🥰
Елена 23.04.2024 14:15
Итоги за месяц классные. А результат на весах сколько?
Lucky 23.04.2024 14:20
У вас замечательный итог, все зелененькое, а нехватку цинка и кальция думаю современном подтяните. Много ходите,это тоже очень здорово
Алла 23.04.2024 15:30
Елена, Результат хороший))
Алла 23.04.2024 15:31
Lucky, Да, надо- надо подтянуть продуктами, но пока шипучки попиваю... Спасибо🌹
Елена 23.04.2024 18:56
Алла, сколько?
Алла 23.04.2024 19:29
Елена, 6 июня контрольное взвешивание, но из штанов выпадаю🤣🤣
Светлана 24.04.2024 12:09
Алла, мы на поезде. Уже билеты взяли. Сейчас можно за 90 суток, разбираются в момент
Светлана 24.04.2024 12:10
Efeliya, красота, обажаю природу Крыма
Елена 24.04.2024 12:12
Я сыр начинаю кушать — количество жиров уходит в красную зону , вроде бы и не много сыра, всего 30 г
Алла 24.04.2024 13:29
Светлана,,, В основном на самолете летаем,- сейчас нас много- трое внуков🤣🤣,а раньше с мужем на машине в основном ездили каждый год( с 1985г.)-пока родители мужа были живы( г. Севастополь),- удобно по Крыму туды- сюды, иногда и заночевать приходилось😊👍Родственники у мужа там остались, но мы к ним проездом. Хочется, конечно, на новом поезде прокатиться и по новому мосту. 🙏🙏🙏
Привет Крыму в любом случае🫶🙏И хорошего отдыха🌹
Алла 24.04.2024 13:31
Елена, Надо и мне сырок начинать впихивать 👍😊
Светлана 24.04.2024 15:34
Алла, так самолётов нету сейчас. Мы тоже до 22 года летали
Алла 24.04.2024 18:02
Светлана, Вот поэтому, что не летают самолеты мы уже больше двух лет в Крыму не были🤷😪Скорей бы уже все наладилось🙏
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты