Lucky
16.05.2021 22:25
Дневник питания за 16.05.2021
Шестой день дневника. Сегодня вложилась по калориям. Настроение
отличное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
186
|
202.7 | 4.8 | 7.6 | 28.8 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 468 | 343 | 7 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
157
|
212 | 4.6 | 5.5 | 36 |
| Лук репчатый (Жарка) |
17
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 231 | 5 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
55
|
159.5 | 5 | 2.2 | 28.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 90 | 315 | 5 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
103
|
104 | 3.1 | 3.5 | 15 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 130 | 207 | 5 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
220
|
297 | 6.4 | 7.7 | 50.4 |
| Итого | 220 | 297 | 6 | 7 | 50 |
| Итого за день | 1424 | 1394 | 29 | 56 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
