Lucky
26.07.2021 22:14
Дневник питания за 26.07.2021
Если вчера не добрала углеводы, то сегодня перебрала. А так в
принципе не плохой рацион получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз] |
73
|
284.7 | 3.7 | 13.1 | 37.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75.6 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 588 | 607 | 27 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
350
|
166.6 | 19.6 | 4.9 | 10.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 180 | 21 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
220
|
68.2 | 2 | 4.6 | 6.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 944 | 283 | 6 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
48.6 | 4.1 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
158
|
106 | 21.3 | 2.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
159
|
119.3 | 3.2 | 0.6 | 25.1 |
| Итого | 470 | 403 | 30 | 16 | 33 |
| Итого за день | 2908 | 1474 | 85 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 23:34
Викуська
27.07.2021 08:35
Да, неплохо
