Викуська
25.10.2021 22:48
День 97................
Завтра надо что-нибудь приготовить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
198
85.1 1.8 0.4 16
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
196
92.1 1.6 0.8 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельного зерна
57
195.5 6.8 1.6 36.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
195
292.5 14.4 17.7 18.7
Сыр Моцарелла Ферма
8
23.4 1.8 1.8 0.1
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники]
20
42 1.2 1.4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Викуська
24.10.2021 23:30
День 96.............................................
Сегодня весь день дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
197
68.9 2.6 0.2 13.6
Хумус
113
236.4 9.4 9.9 20.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
65
97.5 4.8 5.9 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный суп с гречкой
212
144.4 6.4 5.9 16.1
Киви
197
92.6 1.6 0.8 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с яблоками
137
51.9 1.5 0.3 10.4
Батончик Рошен красный
27
123.1 0.9 5.2 17.2
Chocolate &caramel
9
44.7 0.5 2.5 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3
Хумус
134
280.3 11.1 11.8 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
23.10.2021 21:12
День 95. Сегодня готовила молочный суп с гречкой (да это просто гречка с молоком 🙂).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
100
209.2 8.3 8.8 18.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный суп с гречкой
294
200.2 8.8 8.2 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
178
83.7 1.4 0.7 14.4
черный шоколад Millennium 99%
6
35.2 0.8 3.1 1
Мороженое, шоколадное, 11% жира
77
164.2 2.8 9.6 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
35
50.8 7.4 1.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
113
18.1 1.7 0.2 2.3
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Йогурт 10% [Волошкове поле]
35
43.3 1.4 3.5 1.5
Хумус
100
209.2 8.3 8.8 18.4
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуська
22.10.2021 20:36
День 94. Сегодня приготовила хумус, неплохо 👍. Нужно ещё суп готовить.. .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Киви
265
124.6 2.1 1.1 21.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
39
244.1 10.1 20.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
213
445.6 17.7 18.7 39.2
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Викуська
21.10.2021 21:18
День 93. Вчера мама приготовила тефтели, прям в той кастрюле, в которой я хотела варить горох.. 🙄.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
15
50.8 1.8 0.9 8.8
Клубника
29
11.9 0.2 0.1 2.2
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Чиа десерт
10
14.5 0.6 0.9 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
черный шоколад Millennium 99%
9
52.8 1.2 4.7 1.5
Тыква с яблоками
8
3 0.1 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
120
180 8.9 10.9 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
351
165 1.4 1.4 34.4
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с яблоками
179
67.8 2 0.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
209
313.5 15.5 19 20.1
Морские мультиснеки
14
57.7 1.9 4.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
251
107.9 2.3 0.5 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Викуська
20.10.2021 21:07
День 92. Готовила сегодня овсянку, но сильно много, всю недоела и завтра теперь она будет не такой вкусной 😐.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
60
203.2 7.3 3.6 35.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Чиа десерт
100
145.2 5.6 8.7 5.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
2
13.2 0.1 1.3 0.1
Колбаса вареная, молочная
31
78.1 3.6 7.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
147
69.1 1.2 0.6 11.9
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
262
114.2 3.4 7.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
45
281.7 11.7 23.4 6
Морские мультиснеки
13
53.6 1.7 3.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Викуська
19.10.2021 19:44
День 91. Сегодня чувствую себя хорошо, была у врача, она сказала пить несколько разных лекарств и витаминов, честно сомневаюсь что мне всё это надо 😶. Много фруктов, наконец-то киви, апельсины и моя хурма 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бранч сендвичи с пармезаном
25
112.5 2.5 4.5 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
319
149.9 1.3 1.3 31.3
Апельсин
221
95 2 0.4 17.9
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные
365
84.3 4.7 2.6 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
черный шоколад Millennium 99%
12
70.4 1.6 6.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блинчики
82
139.1 6.8 4.2 17.4
Йогурт
84
104.3 5.8 4.6 9.5
Хек (Жарка)
80
53.7 10.8 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
83
55.6 0.4 0.3 12.7
Киви
202
94.9 1.6 0.8 16.4
Арахис жареный
33
206.6 8.6 17.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Викуська
18.10.2021 23:16
День 90. Сегодня по лабораторной готовила щи (некоторые окрошку). Норм 👍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блинчики
94
159.4 7.8 4.8 19.9
Йогурт
84
104.3 5.8 4.6 9.5
Чиа десерт
10
14.5 0.6 0.9 0.5
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой (копия)
381
167.3 12.6 2.3 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
221
132.6 6.4 7.1 10.4
Яблоко
374
175.8 1.5 1.5 36.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
93.2 3.5 1.7 16.1
Капуста белокочанная, квашеная
59
13.6 1.1 0.1 1.8
Печёнка
53
71 10.1 2.8 4.1
Сыр Моцарелла Ферма
19
55.7 4.4 4.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
213
127.8 6.2 6.8 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
37
12.6 0.3 0 1.1
Щи зелёные
300
69.3 3.9 2.1 8.7
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Какао с молоком
330
51.2 2.6 2.6 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Викуська
17.10.2021 19:19
День 89. Вчера после ужина начала болеть голова и затылок, в итоге я заболела, лежу с температурой. Давно я так не болела 🤒. Но сегодня ничего не болело, только была уставшая и подташнивало, днём стало намного лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
128
119.3 4.5 2.2 20.6
Печёнка
43
57.6 8.2 2.2 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
341
228.5 1.7 1.4 52.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
265
124.6 1.1 1.1 26
Малина
46
21.2 0.4 0.2 3.8
Узбекская халва
27
137.7 3.4 8.1 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
22.4 1.3 1.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой (копия)
395
173.4 13 2.4 23.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Викуська
16.10.2021 18:47
День 88. Недавно заметила странную вещь - я кушаю еду только на одну сторону и даже не помню когда я так начала делать, мне кажется уже 1-2 года назад. Добралась что бы почитать об этом в интернете, теперь буду убирать эту привычку 😔.
Сходила в магазин, закупилась орешками 🌰🥜 на полгода. Приготовила тыквенные блины 🥞 (немного поменяла рецепт, вот оригинал -https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/282513/ ), легче сделать оладьи, сильно тонкие сделать не выйдет. С йогуртом вкусно 👍. Ещё открыла кокос (ну наконец-то 🙄), теперь думаю куда его в выпечку приткнуть 😅.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексы
93
235.2 11.3 10.3 22.6
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]
1
0.5 0 0 0.1
Суп с перловкой (копия)
457
200.6 15.1 2.7 27.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Какао с кокосовым молоком
330
26.7 0.7 2.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
204
126.5 2.3 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блинчики
193
327.3 16 9.8 40.9
Йогурт
184
228.5 12.7 10.1 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
330
8.6 0.7 0.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Суп с перловкой (копия)
135
59.3 4.5 0.8 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты