Lucky
29.07.2021 20:21
Дневник питания за 29.07.2021
впервые рейтингпо макронутриентам 90. Сегодня по питанию всем прям
идеально, все почти зеленое, кроме клетчатки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 386 | 18 | 30 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
158
|
106 | 21.3 | 2.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
1
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
12
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 274 | 252 | 27 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
186
|
178.6 | 6.3 | 2.8 | 34.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 419 | 286 | 6 | 2 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
142
|
103 | 2.7 | 0.6 | 21.7 |
| Хек (Жарка) |
95
|
63.7 | 12.8 | 1.4 | 0 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
85
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 616 | 210 | 16 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
88
|
59 | 11.8 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 198 | 16 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2625 | 1335 | 85 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.07.2021 22:00
