Дневник питания за 11.06.2024

Утром собирала еду на работу. Положила как всегда контейнер. Вспомнила, что надо взвесить, вывалила все обратно. Взвесила макароны, поняла, что будет перебор, отложила(( Елки палки, а я думаю, чего это вес то вырос. Интуитивное питание видимо все таки не для меня.
А на работе пироги. Они точно лишними были. Хотя съела пару маленьких кусочков. Вес на глаз.
Пока шла домой есть не хотела. Но у сына кола. Отлила капельку. Пока взвешивала салат, села батарейка в весах.
🤣 все вокруг не хотят видеть меня стройной, как будто сговорились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Форель Слабосоленая [Фише]	62	118.4	14.3	6.8	0
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сироп Мятный [Monin]	8	25.1	0	0	6.3
Итого	394	378	29	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	162	158.8	5.8	0.6	32.4
Индейка, только мясо	68	78.2	15.4	1.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овощи тушеные :Тыква,баклажан,перец10.11.17	12	6.6	0.2	0.3	0.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соус Терияки [Вкуснотека]	3	4.2	0.1	0	1
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	486	376	23	8	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Сырной Начинкой [Арнаут]	200	478	19	42.6	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	480	19	42	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасолевый	250	259.5	12.3	11	24.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Итого	587	432	13	16	51
Итого за день	1867	1667	85	88	195