Я давно знала о существовании гликемичског индекса, но только недавно узнала об индексе инсулина и теперь понимаю, откуда у меня такие перепады настроения и аппетита. Только вот я не очень много могу найти информации о еде и её влиянии на инсулин. Если кто много знает, помогите пожалуйста лучше разобраться что с чем можно или нельзя есть и когда. Заранее огромнейшее спасибо

Помогите, пожалуйста. Не знаю как вставить сюда дневники питания. Таблицы, расчёты, всякое прочее

Сегодня поела много белка и чувствую себя потрясающе. Последние три года у меня была постоянная тяга к еде, не могла преодолеть желание. Недавно увеличила количество белка в рационе, и теперь справляться с этой проблемой намного легче. Всё таки диета черт сильно влияет на настроение и наши нужды

Я только недавно поняла, насколько ужасный был мой рацион последние три года. Раньше, сажась за стол, я чувствовала себя плохо и ощущала себя жирной съев всего лишь 400 ккал. Сейчас, почитав побольше от экспертов, понимаю, что такое мышление только угробить моё тело. Сейчас ем по 1200 ккал в день и ощущаю себя потрясающе!!