Майя
23.09.2023 12:53
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Блины сыв |
115
|
171.5 | 5.2 | 6.1 | 23.9 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
80
|
57.6 | 2.7 | 4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 297 | 400 | 26 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби пшеничные ОГО |
5
|
14.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Ишлекли пом |
210
|
458.9 | 20.8 | 19.1 | 51 |
| Итого | 432 | 613 | 24 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
50
|
36 | 1.7 | 2.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 52 | 38 | 2 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
74
|
48.1 | 2.4 | 2.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 126 | 218 | 4 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3207 | 1375 | 58 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Майя
31.08.2023 11:56
Рано утром был приступ мигрени- значит выздоравливаю от орз.
Заметила: когда болею вирусом, голова не болит никогда, начинаю
выздоравливать: здрасте, давно не виделись!😂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1520 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
87
|
62.6 | 2.9 | 4.4 | 2.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Чорек |
36
|
85 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 368 | 500 | 25 | 31 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
105
|
48.3 | 0.8 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 105 | 48 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
100
|
137.7 | 14.2 | 9 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 446 | 466 | 23 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
85
|
294.1 | 5.2 | 12.1 | 41.2 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 360 | 9 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2749 | 1395 | 59 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Майя
30.08.2023 15:05
Ну что, лечусь! Давненько не было орз и чтоб больше его вообще не
было!🤬🤬🤬 Начала смотреть старый бразильский сериал. Бразильские
сериалы новеллы- это самый настоящий антидепрессант! Красивые
женщины, шикарные виды, интриги, любовь.. и нормальные диалоги, а
не как в российских сериалах.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Берзенги мин.вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель (На пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Жир говяжий, приготовленный |
10
|
68 | 1.1 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 314 | 361 | 21 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
420
|
147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
| Чорек |
25
|
59 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 445 | 206 | 4 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан лечо |
182
|
189.8 | 2.5 | 15.5 | 9.8 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
133
|
231 | 21.5 | 16.1 | 0 |
| Бульон куриный |
110
|
39.6 | 2.8 | 1.3 | 3.9 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 511 | 599 | 31 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
26
|
85.8 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 64 | 212 | 5 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3339 | 1395 | 62 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Майя
29.08.2023 11:21
Заболела все таки от кондиционеров в зале. Жгут на 17 градусов, а
на улице под 40,- это нормально?! Постоянно на ресепшен: у вас
холодно, у вас холодно, - ну сколько можно! А кроме меня никому
видно это не надо. В зале один молодняк, как жирные тюлени. Покрыты
жиром как пуховым одеялом, им жарко🙈🤬🤬🤬
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1505 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
33
|
37.3 | 5.6 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 215 | 215 | 23 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
615
|
215.3 | 3.7 | 1.8 | 45.5 |
| Чорек |
15
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 630 | 250 | 4 | 2 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
221
|
383.9 | 35.8 | 26.8 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 665 | 680 | 45 | 37 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чорек |
20
|
47.2 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 57 | 225 | 4 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3072 | 1388 | 78 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Майя
09.08.2023 09:55
Дневник за вторник, пишу в среду утром. По еде никаких переборов,
еще и тренировка была в этот день. А на утро +300гр! 😳 не выспалась
вообще, легла в 2.30 ночи, копалась в информации. Вот и
результат🤷♀️ Меньше знаешь- лучше спишь!☝️ Золотые слова! 🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная в сметане |
80
|
105.4 | 9.3 | 6.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
10
|
15.4 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
38
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 290 | 372 | 20 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама с баклажанами |
300
|
333.9 | 17.1 | 23.4 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
59
|
138.7 | 4.5 | 0.5 | 29 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Салат из капусты |
100
|
29.8 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 599 | 644 | 25 | 34 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
90
|
101.7 | 15.3 | 3.6 | 1.3 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1047 | 190 | 16 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3636 | 1338 | 68 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Майя
08.08.2023 10:51
Часто перебираю по жирам. На этот раз виновата домлама, которая
получилась ну просто сказочно вкусная! Смотрела архивное видео
московского театра оперетты и открыла для себя артистку Санину,-
шедевр! В 50е-70е был прямо всплеск необычайных талантов и ярких
личностей среди артистов! Публикую ее фото( чтобы помнили)…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Чебуреки |
28
|
78.2 | 3.5 | 4.4 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 255 | 413 | 19 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 33 | 113 | 3 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама с баклажанами |
433
|
481.9 | 24.7 | 33.8 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 741 | 860 | 34 | 47 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 703 | 142 | 6 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3232 | 1529 | 63 | 87 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
06.08.2023 20:51
2 недели ничего из еды не мерила не взвешивала и сама не
взвешивалась и в мзр не заходила. Сегодня взвесилась- вес скакнул!
Хотя тренировки в зале не пропускала. Значит снова весы на стол!
Вот так…🤷♀️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 276 | 396 | 17 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Творог 9% жирности |
39
|
65.9 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 263 | 234 | 10 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
230
|
303.1 | 26.7 | 18.4 | 7.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Баклажан лечо |
110
|
114.7 | 1.5 | 9.4 | 5.9 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 488 | 581 | 34 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1083 | 153 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3610 | 1365 | 66 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
03.07.2023 13:15
Прочла: возраст женщины зависит от планов на будущее.. Да! Да! Да!
Это очень верно! Планы- это энергия. А энергия держит и вращает
жизнь!💫💫💫
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
30
|
62 | 4.9 | 3.7 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Гренки, обычные |
40
|
162.8 | 4.8 | 2.6 | 27.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 301 | 544 | 24 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
80
|
23.8 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сазан (Жарка) |
186
|
163.6 | 31.8 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 516 | 447 | 44 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
100
|
149.1 | 4.5 | 5.3 | 20.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 317 | 15 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2877 | 1407 | 85 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Майя
01.07.2023 12:46
Колеблюсь между решением пойти уже на след неделе в трен зал или
продолжить заниматься дома. Дома можно хорошо проработать все мышцы
тела, за исключением мышц спины. Качественно мышцы спины , можно
проработать только с использованием тренажеров. Пугают
кондиционеры.. не знаю…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
136.2 | 4.6 | 3.6 | 21.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 298 | 296 | 12 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
91
|
27.1 | 1.4 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сазан (Жарка) |
186
|
163.6 | 31.8 | 4.1 | 0 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
40
|
47.2 | 3.3 | 0.2 | 5.1 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Гренки, обычные |
34
|
138.4 | 4 | 2.2 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 717 | 531 | 43 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
112
|
229.9 | 17.4 | 8.4 | 20.4 |
| Нектарин |
126
|
55.4 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 346 | 390 | 22 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2761 | 1325 | 81 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Майя
30.06.2023 13:25
Сегодня состоялось открытие нового умного города Аркадаг. Завтра
послезавтра обязательно сьездим посмотрим. Он недалеко от Ашхабада
, 40 мин езды на машине от нашего дома. По Питерским меркам -
рядом! Говорят прямо инопланетный город, что то невероятное,
модерновое. Надо посмотреть!😘
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1420 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 94 | 293 | 9 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
466
|
125.8 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 466 | 125 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части |
150
|
396 | 24.9 | 32.2 | 0 |
| Бульон из баранины |
100
|
27 | 2 | 2 | 0 |
| Салат из капусты |
50
|
14.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чорек |
18
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 535 | 664 | 33 | 45 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 545 | 233 | 5 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
45
|
67.1 | 2 | 2.4 | 9.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
45
|
50.8 | 7.7 | 1.8 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 269 | 12 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3380 | 1592 | 64 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
Новые рецепты
Шакшука
79
4.8
2.8
8.5
15
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Ягоды с молоком «Ягодные облака»
37.8
1.6
0.4
6
11
Лучшие рационы
