Дневник питания за 07.08.2023

Часто перебираю по жирам. На этот раз виновата домлама, которая получилась ну просто сказочно вкусная! Смотрела архивное видео московского театра оперетты и открыла для себя артистку Санину,- шедевр! В 50е-70е был прямо всплеск необычайных талантов и ярких личностей среди артистов! Публикую ее фото( чтобы помнили)…

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Чебуреки	28	78.2	3.5	4.4	6.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	255	413	19	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	33	113	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама с баклажанами	433	481.9	24.7	33.8	19.1
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	77	181	5.9	0.6	37.9
Отруби ржаные эксрудированные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	741	860	34	47	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	703	142	6	7	13
Итого за день	3232	1529	63	87	119