Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
190
|
332.9 | 16.7 | 15 | 31.9 |
Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
Итого | 524 | 524 | 29 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
Курица с грибами |
150
|
268.1 | 40.3 | 10.4 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
шоколад горький десерт "Коммунарка" |
18
|
101.2 | 1.5 | 7.4 | 7.1 |
Итого | 558 | 663 | 46 | 28 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
Итого | 100 | 257 | 8 | 2 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
Шоколадная паста |
18
|
87.7 | 4.1 | 6.1 | 1.5 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Итого | 273 | 359 | 36 | 19 | 8 |
Итого за день | 1455 | 1803 | 121 | 75 | 160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
60000 |
60000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
180
|
315.4 | 15.8 | 14.2 | 30.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
шоколад горький десерт "Коммунарка" |
14
|
78.7 | 1.2 | 5.8 | 5.5 |
Итого | 672 | 575 | 34 | 27 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
куриное филе сырое |
200
|
230 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
Итого | 703 | 623 | 58 | 15 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Итого | 650 | 302 | 11 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
217 | 33.9 | 8 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
Хлебец медовый Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
Итого | 206 | 426 | 40 | 14 | 31 |
Итого за день | 2231 | 1927 | 143 | 60 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
140
|
245.3 | 12.3 | 11.1 | 23.5 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
Рисовые вафли с шоколадом |
1
|
70 | 1 | 3.5 | 10 |
Итого | 184 | 430 | 21 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
шоколад горький десерт "Коммунарка" |
35
|
196.7 | 3 | 14.5 | 13.8 |
Итого | 235 | 280 | 4 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
куриное филе сырое |
200
|
230 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 633 | 478 | 55 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
Итого | 50 | 198 | 1 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец медовый Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 30 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог рассыпчатый 5% |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Итого | 430 | 320 | 35 | 11 | 18 |
Итого за день | 1562 | 1803 | 120 | 68 | 169 |