Виктория
22.02.2013 21:46
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
55
|
185.4 | 4.2 | 5.5 | 29.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
36 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
14
|
78.7 | 1.2 | 5.8 | 5.5 |
| Итого | 787 | 566.7 | 39.2 | 26.1 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| витрум бьюти |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| творог зерненый с наполителем |
130
|
156 | 12.4 | 4.2 | 17.3 |
| Итого | 474 | 396.5 | 18.4 | 12.6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 92 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с брокколии |
200
|
157.8 | 29.8 | 5.2 | 8.6 |
| чай с молоком |
300
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 202.8 | 29.8 | 5.2 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 538 | 105.1 | 2.6 | 4.5 | 12 |
| Итого за день | 3050 | 1427.3 | 91.1 | 48.8 | 141.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
