Анастасия
20.02.2023 08:33
Дневник питания за 18.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
На ужин была говядина под сливочно-грибным соусом с крутонами. В основном все крутоны съели дети, но мне удалось немного урвать.
На ужин была говядина под сливочно-грибным соусом с крутонами. В основном все крутоны съели дети, но мне удалось немного урвать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
86
|
21.2 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
15
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вешенки |
35
|
11.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 421 | 387 | 19 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Груздь |
85
|
13.6 | 1.5 | 0.7 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Личи |
150
|
99 | 1.2 | 0.7 | 22.8 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 533 | 478 | 38 | 5 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
100
|
236 | 24.6 | 15.3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Вешенки |
5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны |
5
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 412 | 492 | 36 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2571 | 1363 | 95 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
