Анастасия
28.11.2023 11:43
Дневник питания за 23.11.2023
Ура, близится конец рабочей недели, впереди выходные с грандиозными
планами. А на следующей неделе ждет учеба. Полноценная очная учеба.
И возникает проблема не нарушить свой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Фейхоа |
38
|
23.2 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, вырезка |
86
|
122.1 | 16.7 | 6.1 | 0 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 406 | 23 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная |
102
|
194.8 | 28.9 | 7.9 | 0 |
| Чечевица, зерно |
40
|
118 | 9.6 | 0.6 | 18.5 |
| Говяжий Костный Бульон [Probono] |
100
|
40 | 4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 664 | 587 | 49 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
167
|
190.4 | 39.5 | 2.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Кабачок |
112
|
26.9 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Сыр Белпер Кноле [ВкусВилл] |
2
|
9.6 | 0.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 618 | 435 | 44 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3584 | 1429 | 117 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
