у меня вопрос такого рода.
Когда отвариваю мясо остается бульон. Его использую в дальнейшем для приготовления супов.

Но вот вопрос... отваренное мясо и суп на бульоне - это уже не связанные между собой блюда...
Как правильно создавать рецепт, чтобы потом не оказалось что одно и тоже мясо я "Ем" дважды?????

Вся неделя в суматохе, много работы. Ухожу рано утром - прихожу поздно вечером, а потому:1. Некогда готовить
2. некогда анализировать и вводить данные
3.из-за нехватки времени (в малой степени) и  болезни (в большей степени) - спорт заброшен  (кашель зараза еще очень сильный)
4. КУЧА праздников: ДР, 23 Февраля. А от сюда пусть в меру, но все же: сухой винчик, шампусик и иногода забывчивость о калорийности продукта на фоне винчика)

Тем не менее залезла на весы - вес снижается... Загадка
Правда,  несмотря на излишества граница калорийности практически не нарушалась. А вот потребление жиров иногда было непропорционально большим по сравнению с Б и У (благодаря изделиям пусть из свинины и любви к селедочке)

Постараюсь исправиться, остановить эту ненужную суматоху  и снова начать рационально питаться.  Уделять себе время, что может быть важнее... остальное вторично

Публикую дневник, потому как бессовестно сорвалась... вот уже 3 недели не срывалась - хоть шансов было отбавляй, а сегодня мама запекла пирожки с повидлом и не выдержала душа поэта....  пока 3 штуки не съела - не успокоилась. Знаю причину - вот уже как 5 дней болею - аппетита не до того  было - мало ела, а ща, видать, на поправку пошла, вот и  дорвалась. Еще раз получила подтверждение, что надо много пить воды и регулярно кушать, а то организм свое возмет и даже больше.

Из-за болезни спорт в пролете. Короче, с мотивацией видать проблемы. Подкиньте мотивации, чтобы больше не срываться. Прикреплен дневник питания

Сбалансировать рацион не просто. Только начал витамин Д добирать, витамин Е куда-то убегает,  с нехваткой Йода решил проблемы и тут вдруг Кальций пытается ускользнуть.  а про фолливою вообще молчу - ну просто "не уловимый мститель" какой-то.
Прям борьба за здоровое питание.

Но результат есть  и это радует. Объемы ушли хорошо - 3-4 см Г-Ж-Б
Вес тож н е стоит.
Уря!!!

ПС: Сегодня хотелось че-нить очень вредненького ... пришлось обмануть организм творогом 4 % с сухофруктами - обман прошел - тяга к вредностям убита. Прикреплен дневник питания

эх Прикреплен дневник питания

МЗР открывается с обрезанным слева, так что не вижу какие продукты ввожу. Подскажите, плиз, как исправить. Раньше все было хорошо - вот уже 3 дня так

к сбалансированному питанию сегодня не стремилась - не было возможности, но все сложилось не плохо! 
Решила уменьшить соли в рационе (натрий) - надо сгонять воду лишнюю в организме. Прикреплен дневник питания

Неделька за бортом. Наконец-то решилась стать на весы - результат оказался печальние, чем я думала на 5 кг. Значит придет больше поработать.
За неделю отмечу изменения:
1. Настроение хорошее- депресняка нету  - СПАСИБО витатминам и МЗР, которые открыл на них глаза
2.Тянет к активному образу жизни (до того тянуло к дивану)
3. Не смотря на 1150 ккал в день - постоянное чувство сытости. Я бы ела даже меньше, но рекомендовано не меньше 1365 (тяжело выбрать)
4.Ушло по пару см с талии и груди
Сегодня была зарядка с прессом. Каждый день пока не получается себя заставить делать ее ,  а надо бы
ПС: следую дальше намеченному пути. Прикреплен дневник питания

Уря! рейтинг 90 получился Прикреплен дневник питания