Дневник питания за 02.08.2021

День подходит к концу и в очередной раз хочу подвести итоги. Углеводов больше, но они мне в этот раз были очень нужны для поддержания сил, ведь если бы я их не съела, то моих сил не хватило до конца этого дня. 💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	175	218.8	9.1	13	16.3
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлебцы с Отрубями [Бежицкий Хлебокомбинат]	10	40	1	1.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	594	306	12	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Творожный Сыр для Кулинарии [Hochland]	13	38.1	0.8	3.7	0.4
Итого	206	73	2	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Борьщ вегетарианский	360	100.1	2.5	5	11.5
Перловка Отварная [Увелка]	100	122	2.5	0.4	26.9
Котлеты из свинины	1	131.4	14.3	4.1	9.1
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1234	533	23	18	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	430	320	22	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо и крабовые палочек	1	174.9	5	14.1	5.8
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	377	242	6	14	20
Итого за день	2841	1476	67	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 03.08.2021 10:25

Нужно чувствовать по состоянию, а то наша гонка подогнать рацион под норму не всегда оказывает нам услугу. Ну, перебрали чуток углеводов, завтра урежьте чуток норму и все в порядке, и все довольны.