Дневник питания и тренировок за 02.08.2015

С добрым воскресным утром всех!Обещали хорошую погоду... а за окном тучи! Вчера тоже дожди..Мужа выгнали с рыбалки, пришел без добычи и не в духе Широкая улыбка

Дневничок за сегодня.Недобираю.Сама знаю.Три дня как на диете.Желудок болит.Пршлось перейти на диетстол.Минимум жиров.Все вареное.Сырые овощи убрала\ кроме мягких помидор.Фрукты оставила только мягкие и сладкие.Ни чего остого, кислого, соленого, копченого, жареного.Поэтому с БЖУ перекос.Недельку нужно подождать....И это летом!Когда столько овощей , фруктов и ягод!!Обидненько однако! Печально

Веса потеряла не так много-4.5 кило за почти 2 месяца\ нормально\А вот объемы на удивление порадовали.Начали уходить с тех мест, с которых уходил последним...
талия-4см
живот на уровне пупка-6см
обхват ягодиц-3см
обхват бедра-6см.
Живот это вообще проблемная зона.А тут оперативненько!
Недельку посижу на диетпитании, потом буду потихоньку восстанавливать баланс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
деревенское масло мягкое	20	108	0	12	0
кофе с молоком без сахара	250	7.5	1	0.3	0.8
хлеб ц\з пророщенное зерно	30	61.8	2.4	0.6	11.7
Итого	500	379.1	11.8	15	49.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
хлеб ц\з пророщенное зерно	30	61.8	2.4	0.6	11.7
сироп Черное море\без сахара\	10	0.8	0	0	0.4
Итого	340	169.6	9.3	0.8	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	100	47	2.5	0.1	9.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	425	280.1	30.6	6.9	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из отрубей	242	188	14.8	3.6	43.3
деревенское масло мягкое	10	54	0	6	0
Итого	252	242	14.8	9.6	43.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда	130	105.3	24.8	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	480	131.8	25.9	0.9	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Активия от Данон 0%	250	77.5	7.3	0.3	11.3
Итого	1750	77.5	7.3	0.3	11.3
Итого за день	3747	1269.5	97.2	33.4	161.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 02.08.2015 09:54

Понимаю вас,обидно,столько соблазнов,и кукурузы хочется,и салатов свежих.Тоже имею проблемы с желудком.От сырых овощей дискомфорт.

татьяна 02.08.2015 09:59

Татьяна дочь Павла, У меня боли возникают...Больше ни каких признаков.Убрала овощи и сыр и боли почти затухли.Тут накупила на сладкое льняных батончиков.Ммммм вкуснотища! И польза.Похожи на козинаки чем то, но состав лучше. И так и лежат.Орехи и семена в зоне недосягаемости..... Печально

Татьяна дочь Павла 02.08.2015 10:04

татьяна, Выздоравливайте!А я буду искать льняные батончики! Удовольствие и польза в одном!

татьяна 02.08.2015 10:06

Татьяна дочь Павла 02.08.2015 10:22

Ух ты! У нас,наверно,таких нет.Никогда не видела.Это не в спец магазинах продается?

татьяна 02.08.2015 10:26

Татьяна дочь Павла, И в магазинах- супермаркетах-\Перекресток и Виктория\ и инетмагазины.Тут пошла на рынок , а там палаточка от компании Компас здоровья.Там много полезного- купила льняное масло обогащеное селеном и хромом и вот эти батончики.Присмотритесь на рынках выходного дня.У нас на двух таких рыночках видела такие лотки.Вы еще можете забить в инете- где продают продукцию Компас здоовья в вашем городе.

Татьяна дочь Павла 02.08.2015 16:37

татьяна, Спасибо,Татьяна,за информацию.Заинтересовали.