Маргарита
26.10.2024 18:07

Дневник питания за 26.10.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 45 мин

Маш вкусненький, по вкусу - наша русская гороховая каша:D только зеленая. Закупилась говядиной на следующую неделю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
120
55.3 12.8 0.2 1.2
арах паста с морской солью
25
152.5 7 12 2.8
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
25
68 0 0 17
Молоко Кокосовое Barista Green ranch
100
41 0.5 1.8 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин ферретаб
1
0 0 0 0
Витамин Д3, 10к
1
0 0 0 0
Витамин Zn хелат
1
0 0 0 0
Изотоник AFNUTRITION
20
73.6 0 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
150
174 30.9 5.5 0
Маш (бобы мунг)
100
300 23.5 2 46
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
85 18 0 3.3
Яичный белок куриный (Запекание)
70
32.3 7.5 0.1 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
сушки крохотушки
100
352 10.6 3.8 67.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги