Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

17.12.2024 17:31

Дневник питания за 17.12.2024

Шаги - 14000, плюсом эллипс 80 мин

Завтра на работке час "Х" и можно выдохнуть:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
творог мягкий 0,1% Савушкин	60	27	6	0.1	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
арах паста с кокосом	20	120	4.9	10	2.4
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	340	535	23	12	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	1.7	14.6	0	1.6	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	418	764	47	27	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Макароны из муки ТС	220	770	29.7	3.3	154
Итого	250	784	33	3	154

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	22	0	0	4
Итого за день	3660	2121	104	45	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной листовой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Капустный суп низкокалорийный

Автор Елена