Сшила лягушонка. Считаю, что творчество - худший враг переедания) Сложно есть, если руки заняты)

День 19

На сегодняшний ужин ничего не успела приготовить, поэтому решила дойти до любимой шаурмятни и заказать её соответственно.
Что удивительно, она мне показалась не такой вкусной как раньше, хотя я любила эту точку могла есть её хоть каждый день.
Почему то сколько калорий содержится в их шаверме я постеснялась спросить. Да и наверняка эти красивые восточные парни никогда и не задумывались об этом, хотя тут я могу и ошибаться. Посмотрела в интернете - в среднем в шаве содержится 500-600 ккал. В рацион впишется, подумала я, но для точности суп уже на обед есть не стала. Да и не поместился бы он уже в меня.
Сегодня пойду на тренировку, хотя немного лень) ещё и круговая на жиросжигание 😩 полежать бы на диванчике...

Вопрос МЗРщикам: при покупке неизведанных продуктов по типу пирожков, шавермы, салатов и т.д. и поедании их, заносите ли вы примерные данные по КБЖУ в дневник питания или оставляете "окно"?

День 17
Вчера днем поставила очередную прививку от короны и сегодня утром чувствовала недомогание - слабость, ломоту в мышцах и суставах, легкую головную боль и дискомфорт в горле. Даже хотела отменить из-за этого тренировку, но ближе к вечеру меня отпустило и я таки пошла! К тому же сегодня был день рук, которую я вывожу вполне прилично и не убиваюсь на ней в соплю) Так что я молодец!
Но так же допустила маленькую слабость. То ли из-за плохого самочувствия, то ли из-за плохого настроения так захотелось ШОКОЛАДА! Вот прям таки сожрать целую плитку! Ом-ном-ном! Но этого не произошло!) Однако все же я угостилась 4 дольками предложенного мне шоколада (очень вкусного), а потом через минут 30 еще стащила 1 печенье. Я не знаю сколько в этих вкусняшках было грамм и каков у них КБЖУ, так что добавила наугад. В калораж вполне вписалось, но это просто матерь божья! Сколько в них калорий! В огромной тарелке супа почти половина от этого!) Зато это стало дополнительной мотивацией не пропускать треню. А еще приехали мои заказанные с озона протеиновые печеньки, так что буду брать из с собой на случай внезапного желания зажевать чего-нибудь вкусного.
В воскресенье пила вино, После него уже третий день болит животик: колики, газики и все дела. После тренировки зашла в аптеку, купила эспумизан, что то там для микрофлоры кишечника и ромашку. Вот сейчас завариваю, буду пить) Надеюсь пройдет скоро, а то живот вздут постоянно и придает моим жировым складочкам  дополнительный объем, что в обтягивающем спортивном костюме смотрится не айс) Да и просто не приятные это ощущения это(
А еще последнее время меня задолбало готовить. Все вторые блюда, завтраки очень быстро кончаются. Их хватает на 2-3 дня максимум. К тому же у меня 12ти часовой рабочий день 5 дней в неделю, а к ним еще добавить периодически дежурства в выходные и тренировки. Так что порой приходиться кашеварить в довольно позднее время. Ладно хоть наготовила своего любимого борща ведро почти что) На долго хватит. Сейчас варю куриной грудки, завтра нарежу к ней овощей и хватит.

День 8
Вот я и дома. Отработала сутки, сходила на тренировку. Ела, что было. А было, как очевидно, не много. 
В течении для привычный стресс,  агрессия (ищу способы экологично выражать злость) которые так приятно было "переработать" в тренажерном зале. День ног и двадцать минут эллипсоида справились со всеми накопившимися эмоциями за день. Но какое было разочарование понять в раздевалке после душа, что я забыла дома чистое нижнее белье! И я почувствовала такую обиду, злость, беспомощность. Что даже захотелось расплакаться. Наверное это из-за того, что я весь день мало ела.  Пришлось ехать домой в мокрых трусах и лифчике. Аррх! И вот в 22:30 я наконец то дома! А еще надо готовить на завтра и стирать форму! И завтра как обычно к 8 на работу.
Меню на завтра до конца не распланировано. Сейчас что приготовлю, то и будет. Благо купила протеиновый порошок, батончик и протеиновое печенье. Хоть чуть-чуть перекрою. 
Хочу на ручки к прекрасному принцу на белом коне!

День 7
Полет нормальный)
Сегодня было контрольное взвешивание, в килограммах минус отличный, но скажу так - я схитрила. В прошлый раз я перед первым взвешиванием я дня 3 ела пиццу, шоколад и все такое как не в себя. Плюс у меня начались КД, так что лишняя вода тоже ушла. Но все же приятно) так как тут есть и моя работа: неделя без мучного и сладкого, работа в тренажёрном зале, ежедневные 10.000 шагов. Я молодец!
И тут возник вопрос пользователям МЗР, как отмечать в календаре КД? Нужно отметить начало или ежедневно как они идут ставить галочку?
Плюс я в субботу решилась надеть свой новый облигающий спортивный костюм! А то уже даже самой тошно стало на мои стремные старые огромные штаны с футболкой смотреть) и в общем я довольна! Так приятно смотреть на свои сасные ноги во время приседа 😍 да и тот голый промежуток пузика (у меня топ укорочен и там торчит полоса тела) ещё больше мотивирует не жрать пиццу дабы не краснеть перед тренером и всеми занимающимися)
А так, сейчас я вышла на дежурство в ночь, буду чиллить пока есть возможность и готовиться морально к новой неделе! Вперёд к победам и отвесам!)

День 4

Голод чувствовала только утром перед завтраком. Опять недоедаем)
На ужин не смогла съесть рыбу со шпинатом. Все же это не мое, ну не вкусно! Все же буду придерживаться любимых продуктов и пока не сильно гнаться за витаминами и минералами, но и забывать про них не буду. 
Поклевала я рыбки да и выбросила. Вместо этого добежала до ближайшего магазина, купила порцию протеина со вкусом шоколада, замешала с молоком и с удовольствием выпила! Вкуууусно! Прям молочный коктейль! Даже можно было и вторую порцию навернуть, но приобрела только одну)
Потренировалась хорошо, сегодня был день рук и спины. 14 минут походила на эллипсоиде и почему то мой фитнес-браслет показал уж больно мало ккал потраченных... Странно, но ладно) все равно дефицит очень большой! Надо исправляться, а то так и до зажора недалеко.

День 3
День по витаминам и минералам лучше, чем предыдущие. Это я добавила на ужин рыбу запечённую со шпинатом, томатами и сыром. Но кто же знал, что шпинат такой не вкусный :|И все же, как оказалось, минтай мне нравится больше, чем хек. 
По калориям опять недобор. Утром чувствовала слабость, а вот ближе к обеду и ужину сильного голода не было. Да так, что я забыла съесть запланированные на ужин огурец, помидор и укроп! Когда вспомнила, что уже не стала, поздновато уже...
Накупила себе супов от Yelli, что бы не парится на счет готовки так сильно. Они вкусные, их легко готовить и по составу отличные!

День 2
Опять наела мало, потому что не подготовилась! Надо добавлять угли и жиры. Попробую прибавить в прием крупы, к примеру съедать на обед гречку с овощами. 
Так же готовлю на завтра рыбу со шпинатом и томатами, посмотрим сколько это прибавит мне полезных витаминов и минералов) А еще заказала таки ламинарию с озона, ждем) Ну и к ней пару книжек Ведьмака и журналы) Люблю я макулатуру собирать :D
Потренировалась хорошо! Призналась тренеру, что люблю я пожирать бургеры и пиццу, он был в расстройствах из-за этого :D но пообещала, что исправлюсь)
Тренер все говорит, что бы я купила нормальный спортивный костюм, что бы было лучше видно результат, а не ходить в моем мешке. Но если бы он знал, что он уже давно лежит у меня дома, а я стесняюсь его надеть ибо жирная пузеня :oops: да еще и раздуло меня перед КД...