Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
бета-глюкан 1–3, 1–6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 839 | 356 | 16 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 1060 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тушеные сердечки с морковью и луком |
130
|
157.3 | 12.6 | 9.6 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 535 | 447 | 23 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Нескафе классик |
1
|
45 | 7.8 | 0.2 | 3.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 45 | 7 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Фитнес" |
43
|
115.2 | 3.9 | 2 | 20.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
Икра трески " Морской пролив" |
47
|
57 | 6 | 2.6 | 1.1 |
Сыр Маздам 45% |
23
|
79.8 | 6 | 6.2 | 0 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Омлет |
1
|
293.4 | 17.7 | 18.9 | 12 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
100 | 0.2 | 0 | 8 |
Семена Льна Молотые [Реалкапс] |
10
|
37 | 3.6 | 1 | 1 |
Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Итого | 870 | 799 | 38 | 41 | 45 |
Итого за день | 4856 | 1797 | 95 | 85 | 123 |
Сердце куриное (Тушение) | 430 г |
Морковь (Тушение) | 65 г |
Лук репчатый (Тушение) | 125 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
Томатная паста. Консервы | 15 г |
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Орегано, сушеный | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Базилик, свежий | 2 г |
Укроп (Тушение) | 5 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121 кКал | 7.19% | |
Белки | 9.7 г | 12.76% | |
Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 77.8 г | 3.42% |
Сыр кисломолочный 5% | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
Сахар песок | 15 г |
Корица, молотая | 2.5 г |
Ванильный экстракт | 0.5 г |
Шоколад Корона черный 56% | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.7 кКал | 14% | |
Белки | 11.2 г | 14.74% | |
Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
Углеводы | 22.8 г | 10.41% | |
Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
Вода | 52.1 г | 2.29% |
Куриная грудка | 125 г |
Морковь (Тушение) | 30 г |
Баклажан (Тушение) | 60 г |
Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
Кабачок (Тушение) | 100 г |
Чеснок (Тушение) | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Оливковое масло | 5 г |
Орегано, сушеный | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 5 г |
Вода | 30 г |
Кунжут | 5 г |
Подсолнечник, семечки | 1 г |
Базилик, свежий | 5 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
Укроп (Тушение) | 5 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Перец сладкий желтый | 45 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.8 кКал | 6.46% | |
Белки | 7.1 г | 9.34% | |
Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 73.7 г | 3.24% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи "Тонкая талия" |
1
|
151.4 | 4.4 | 2.2 | 27.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Фаршированные перцы |
1
|
231.4 | 17.1 | 9.4 | 19.1 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Итого | 1534 | 405 | 21 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с мидиями в томатном соусе |
1
|
368.3 | 18.6 | 8.6 | 50.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 548 | 530 | 23 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
Итого | 200 | 176 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3182 | 1112 | 46 | 32 | 118 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 130 г |
Мидии (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
Чеснок (Тушение) | 6 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
Сельдерей (Тушение) | 10 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Орегано, сушеный | 5 г |
Оливковое масло | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.1 кКал | 9.15% | |
Белки | 7.8 г | 10.26% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 21.2 г | 9.68% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
Вода | 60.2 г | 2.65% |
Вода | 150 г |
Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Укроп | 30 г |
Огурец грунтовый | 40 г |
Апельсин | 80 г |
Банан | 70 г |
Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.8 кКал | 2.07% | |
Белки | 1 г | 1.32% | |
Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 90.1 г | 3.96% |