Диана
16.09.2022 17:46
Дневник питания за 16.09.2022
Сегодня погода теплая 19 ,мошки в глаза летят,понравились туфли
можно так сказать в дешовым магазине
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Патиссон (Тушение) |
100
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 805 | 236 | 15 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
91.5 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 333 | 137 | 3 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Мармелад |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 781 | 24 | 8 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Скумбрия соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 477 | 33 | 30 | 13 |
| Итого за день | 3149 | 1633 | 76 | 65 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
17.09.2022 08:02
Мошки заколебали) Еду на велосипеде на большой скорости, а они мне
и в глаза и в нос, и рот лишний раз не открыть😁
