Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

12.08.2021 19:47

Дневник питания за 12.08.2021

Очень простой рацион как обычно. По белку набрал, а не как обычно. Витаминов мало конечно в еде, но пара капсул и вроде норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Effort]	2	398	40	14	12
Итого	120	398	40	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	270	526.5	67.5	26.4	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Adam Men's Multiple Vitamin Tablets	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	484	713	71	31	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Итого	1000	530	29	25	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	190	288	39	11	5
Итого за день	5294	1929	180	81	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ok-sana 18.08.2021 08:26

ух, какое все зеленое! я тоже витаминками поддерживаю рейтинг! Одной едой никак не получается

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Автор Лариса Лямина

Намазка свекла с брынзой

Автор Лариса Лямина

Фаршированный сладкий картофель

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%