Ok-sana
14.06.2022 19:44
Дневник питания за 14.06.2022
Хаотичное питание сегодня,целый день была занята,поэтому обед
поздний . Конфетки стали наградой за выполненную работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Витамины Доппельгерц |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 761 | 364 | 16 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
60
|
189.6 | 4.9 | 3.7 | 33.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 100 | 373 | 10 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
50
|
103 | 13.6 | 5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
40
|
59.6 | 2.4 | 0.7 | 10.5 |
| Салат из капусты и огурца |
100
|
30.2 | 1.6 | 0.9 | 4 |
| Конфеты, ирис |
70
|
273.7 | 0 | 2.3 | 63.3 |
| Итого | 260 | 466 | 17 | 8 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и огурца |
100
|
30.2 | 1.6 | 0.9 | 4 |
| Конфеты, ирис |
35
|
136.9 | 0 | 1.2 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 535 | 171 | 1 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2356 | 1375 | 45 | 47 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
