Дневник питания за 30.07.2021

Моя цель сделать рацион максимально полезным и разнообразным и невысоким по калорийности. Заметила, что куриная печень при добавлении в рацион даёт много плюсов и покрывает потребность во многих витаминах и микроэлементах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	455	424	12	16	51
Итого за день	455	424	12	16	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 03.08.2021 19:16

Куриная печень? Как интересно... А я добавляю с рацион ламинарию , шпинат, фасоль. У меня нехватка йода , поэтому стала есть салатик с яйцом, ламинарией и сметаной. При добавлении в меню этого салата моментально повышается рейтинг рациона.

Ирина Хмельницкая 03.08.2021 20:47

Супер! Хороший салатик. Обязательно попробую. Йод мне также очень нужен😁

Ирина Хмельницкая 03.08.2021 20:57

Люблю очень грецкий орех. Есть в нём и кальций и йод. Миндаль содержит витамин Е, кальций. Орехи богаты омега. Это очень важно для женской красоты и молодости. Орехи прекрасно подходят для перекуса. Очень насыщают. Только много нельзя 😁 Очень калорийные.