Ирина Хмельницкая
03.09.2021 20:44
Дневник питания за 03.09.2021
Купила чищеные семечки подсолнечника. Очень удобно с утра с кашей
скушать. Главное - знать меру. Можно скушать много, а они очень
калорийные. Семечки богаты витамином Е, который очень важен для
красоты. Если добавить в кашу замороженные или свежие ягоды, то
настроение и энергия обеспечены на целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
80
|
76.8 | 0.4 | 0.1 | 19.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 200 | 297 | 8 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Свинина, тазобедренная часть |
80
|
244 | 12 | 21.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 355 | 545 | 28 | 36 | 24 |
| Итого за день | 655 | 1182 | 45 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Интересные блоги
