Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 311 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Горошек зелёный, замороженный |
10
|
7.7 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
10
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
2
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Сарделька (сосиска), индейка |
60
|
133.8 | 7.3 | 10.4 | 2.3 |
Итого | 667 | 339 | 15 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 260 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат) |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
2
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей, корень, вареный, без соли |
200
|
54 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 1017 | 407 | 37 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2580 | 1097 | 64 | 36 | 117 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3.2 |
64 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3.2 |
64 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3.2 |
96 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.167 |
0.167 |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3.2 |
96 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3.2 |
96 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
0.333 |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3.2 |
96 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3.2 |
64 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Ниже базовой...