Вера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера

05.09.2021 20:03

Дневник питания за 06.09.2021

Мое меню на 06.09.2021. Захотелось немного разнообразия, сегодня буду половину блюд готовить на завтра, а точнее суп овощной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
кабачковый омлет	150	138.6	8.4	7.2	9.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	605	473	29	32	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	128	102	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной соус-рагу на курином бульоне	200	101.6	4.6	2.8	14.2
Хлебцы с Амарантом [Эко Хлеб]	2	6.5	0.2	0	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	302	108	4	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий салат из редьки	100	57.7	1.7	3.7	4.3
Котлеты из индейки	100	144.9	18.2	3.1	10.3
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]	10	25.3	0.8	0.2	5.1
винегрет,,вкусняшка,,	100	89.8	2.6	3.6	11.7
Итого	410	317	23	10	31
Итого за день	1445	1001	60	52	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга