Дневник питания за 03.10.2021

29,09 было мое день рождения! и что??!! Чего боялась,то и случилось...срыв конкретный,я и не удивляюсь,да и все мое окружение тоже..Привыкли уже все к моим выкрутасам,Вес конечно сразу пополз в верх,стимула никакого.Еще и родная сестра с мужем приехали из Омска своим ходом на машине ,ко мне надень рождения!У меня опять повод..продолжать..банкет с нездоровой пищей! Сестра младшая,но мудрая! Ругает меня,почему я не думаю головой,когда срываюсь с правильного питания,но эти качели всю мою жизнь...Марафон продолжается,а мне надо ебя брать в руки и опять ..вперед и с песней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	945	349	24	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1020	429	33	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Итого	1380	521	23	19	60
Итого за день	3345	1300	80	57	111